1.1ihminen

18 Kuinka paljon ihminen tarvitsee energiaa? Energiantarve riippuu sukupuolesta, iästä, painosta, lihasmassasta ja liikunnan määrästä. Aikuisen ihmisen energiantarve päivässä on noin 2000 – 300 kilokaloria (kcal). Suositusten mukaan kokonaisenergiasta pitäisi tulla: 50 % hiilihydraateista (1 grammassa hiilihydraatteja on 4 kcal) 30 % rasvoista (1 grammassa rasvaa on 9 kcal) 20 % proteiinista (1 grammassa proteiinia on 4 kcal) Tehtävä 5. Laske puuttuvat tiedot. Ravintoaine suositus Laske energiantarve paino energiamäärä (kcal) Kirsin pitää syödä rasva 30 % 600 kcal 1 g 9 kcal 67 g hiilihydraatit 50 % 1000 kcal 1 g 4 kcal 250 g proteiinit 20 % 400 kcal 1 g 4 kcal 100 g Yhteensä 100 % 2000 kcal Ravintoaine suositus Laske energiantarve paino energiamäärä (kcal) Laurin pitää syödä rasva 30 % 1 g 9 kcal hiilihydraatit 50 % 1 g 4 kcal proteiinit 20 % 1 g 4 kcal Yhteensä 100 % 3000 kcal 25-vuotias Kirsi painaa 60 kg. Hän on 164 cm pitkä opiskelija, joka ei liiku paljon. Hänen energiantarpeensa on 2000 kcal päivässä. Lauri on 30-vuotias aktiivinen opiskelija. Hän painaa 68 kiloa ja on 176 cm pitkä. Hänen energiantarpeensa päivässä on 3000 kcal päivässä. Täytä Laurin taulukko. Energian määrä ilmoitetaan kaloreina (kcal) tai kilojouleina (kJ) 1 kcal = 4,2 kJ