VOP-uutiset

10 VOP-uutiset VOP-uutiset 11 Lauluja näyttämölle, pienryhmä 1101439 Ti 17.30–18.30 | 19.1.–20.4. Harvialan koulu, lk. B146, OT2 Marjuska Santala, 20 t, 98 € Lauluryhmä, jossa tutustutaan rennolla otteella näyttämöllisiin näkökulmiin ja vuorovaikutukseen lauluteknisten asioi- den lisäksi. Valmistetaan lauluja yhdessä laulutekstien, kehoilmaisun ja rytmiikan keinoja pohtien. Harjoitellaan 1–3-ää- nistä ohjelmistoa ja rytmiikkaa sekä tervettä äänenkäyttöä ja laulutulkintaa. Nuotinlukutaito on eduksi, muttei pa- kollinen. Työstämme mm. elokuva- ja musikaalilauluja, kansansävelmiä Suo- mesta ja maailmalta sekä eri vuosikym- menien kevyen musiikin lauluja. Lopuk- si esiinnytään tai tehdään video. Kastanjettien alkeiskurssi verkossa 1101152 To 17–18 | 21.1.–22.4. Etäopetusta Teamsin välityksellä Anna Haaranen, 16 t, 60 € Ks. kurssiteksti netistä! Country Road -bändi, kevään pienryhmä 1101153 Ti 19–20.15 | 19.1.–13.4. Punaportin bänditila Spide Kuhlström, 20 t, 90 € Soitamme ja laulamme suomalaista ja amerikkalaista country-musiikkia. Ryh- mään voidaan ottaa yksi rumpali ja ba- sisti sekä muita instrumentteja. Opettaja kokoaa bändin ja ottaa yhteyttä ryh- mään valittuihin opiskelijoihin ennen kurssin alkua. Kitaransoitto, kurssit 1–4, kevät 1101112 Ma 17–20.45 | 11.1.–19.4. Tavastia, G-rak. lk.143 Timo Lehto, 70 € Harjoitellaan melodiasoittoa nuoteista, sekä erilaisia säestystapoja. Edistyminen vaatii pienen päivittäisen harjoitteluhet- ken kotona. Oppikirjana Hal Leonard: Kitarakoulut 1, 2 ja 3, sekä opettajan ja- kama materiaali. Useita tasoryhmiä, uu- sille aloittajille perustetaan oma ryhmä syksyllä aloittaneiden rinnalle. Liikunta Joogat Hathajooga Hathajoogan perustana ovat keskitty- neesti ja tietoisesti tehtävät harjoitukset, luonnollinen ja tietoinen hengitys, tietoi- nen rentoutuminen sekä sisäisen hiljai- suuden kokeminen. Hathajooga, perus 8301121G To 18.30–19.30 | 21.1.–6.5. Saaristen koulu, Kotikolo Heikki Saastamoinen, 19 t, 64 € Hathajooga, jatko 8301121H To 17–18.30 | 21.1.–6.5. Saaristen koulu, Kotikolo Heikki Saastamoinen, 28 t, 76 € Hathajooga, perus 8301208 Ti 19.15–20.45 | 26.1.–11.5. Hauho, Eteläisten koulu Heikki Saastamoinen, 30 t, 83 € Hathajooga, perus 8301428 To 17–18.30 | 21.1.–29.4. Turenki, Ilveslinnan päiväkoti Sirkku Riihimäki, 26 t, 76 € Hathajooga, perus 8301429 Ke 18.45–20.15 | 20.1.–28.4. Turenki, Ilveslinnan päiväkoti Talvikki Saarenkari, 28 t, 76 € Hathajooga, perus 8301708 Ti 17–18.30 | 26.1.–11.5. Lammi, Turvantalo, juhlasali Heikki Saastamoinen, 30 t, 83 € Hathajooga, perus 8301801 Ke 18.15–19.45 | 27.1.–12.5. Tuuloksen monitoimihalli Heikki Saastamoinen, 30 t, 83 € Yin jooga 8301129C Ke 10.15–11.15 | 5.5.–16.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Kirsi Roos, 9 t, 38 € Yin jooga-harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mie- lenkin osalta. Venytystä ja liikkuvuutta haetaan erityisesti selkään, lantion ja lonkan seudulle sekä ylävartalossa har- tiarenkaan alueelle. Yin & Yang jooga 8301129D Ma 19.45–21 | 25.1.–17.5. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tanja Kunnari, 25 t, 76 € Tunti alkaa kehoa vahvistavalla ja avaa- valla Vinyasa Flow -joogalla. Lopputun- nin Yin jooga -osuus on rentouttava res- toratiivinen harjoitus. Yin & Yang Yoga, alkeet 8301129E Ti 18.45–20.15 | 26.1.–18.5. Tuomelan koulu, peilisali(pienliikunta- tila) Tanja Kunnari, 32 t, 83 € Ks. edellinen kurssi. Flow Yoga & Core 8301131C Ma 16.30–17.45 | 25.1.–17.5. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tanja Kunnari, 25 t, 76 € Koko kehoa vahvistava dynaamisesti etenevä flowjoogatunti Yoga Conditio- ning- ja pilates-maustein. Keskitymme erityisesti lantionpohjaa ja keskivartalon lihaksia vahvistaviin harjoituksiin. Dynaaminen Flow Yoga 8301131D Ti 17.15–18.45 | 26.1.–18.5. Tuomelan koulu, peilisali (pienliikunta- tila) Tanja Kunnari, 32 t, 83 € Kehoa ja mieltä vahvistava ja tasapai- nottava dynaamisesti etenevä liikkuva tunti. Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat, vaihtelevat liikkeet. Kehonhuolto/roller/ footbic/fasciamethod Kehonhuolto 8301114G Ti 18.15–19.15 | 4.5.–8.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Sanna-Maija Elomaa, 8 t, 38 € Lempeää liikettä keholle erilaisia kehon- huoltomenetelmiä apuna käyttäen. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301114B Pe 12–13 | 22.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Anne Kaikkonen, 16 t, 64 € Rauhallinen venyttelytunti parantaa liikkuvuutta, elastisuutta ja auttaa lihak- sia rentoutumaan. Roller - kehonhuolto, kevät 8301115B To 20.15–20.45 | 21.1.–29.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Kati Mäkelä, 9 t, 38 € Rullaus parantaa kokonaisvaltaisesti kehon hyvinvointia foam rolleria apuna käyttäen. Mm. laukaisee jännitystiloja, lisää liikkuvuutta sekä aineenvaihdun- taa, vahvistaa lihaksia. Mukaan oma 90 cm foam roller -rulla sekä jumppamatto. Footbic 8301141C La 11.15–12.15 | 30.1.–20.2. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Rosita Jokinen, 5 t, 30 € Footbicissä pieni liike tekee suuren vai- kutuksen. Tunnilla aktivoidaan jalka- pohjan pieniä lihaksia pienillä, joustavil- la palloilla. Samalla tulevat aktivoiduiksi syvät vatsalihakset, selän ja kylkien li- hakset sekä alaraajojen lihakset. Tunnin lopuksi venyttelyä. Footbic 8301141D Ma 17–18, Ke 17–18 | 10.–19.5. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Rosita Jokinen, 5 t, 30 € Footbicissä pieni liike tekee suuren vai- kutuksen. Aktivoimme jalkapohjan pie- niä lihaksia pienillä, joustavilla palloilla. Samalla tulevat aktivoiduiksi syvät vat- salihakset, selän ja kylkien lihakset sekä alaraajojen lihakset. Lopuksi venyttelyä. FasciaMethod 8301147 Ti 19.30–20.30 | 4.5.–8.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Sanna-Maija Elomaa, 8 t, 38 € FasciaMethod on suomalaisten fysiote- rapeuttien kehittämä kehonhuoltomene- telmä. Siinä yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täs- mävenyttely kireille lihaksille, liikehal- lintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntae- linoireisiin. Combat/jumpat/ hulavanne/miesten tehotreeni Combat 8301146 Ti 17–18 | 4.5.–8.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Sanna-Maija Elomaa, 8 t, 38 € Monipuolinen ja tehokas koko vartaloa harjoittava liikuntamuoto. Liikkeet pe- rustuvat eri kamppailulajeihin sekä cros- sfitiin. Tunti sisältää potkuja, lyöntejä, koko kropan voimaliikkeitä sekä keski- vartalotreeniä. Kuntojumppa 8301503 Ma 18.30–19.30 | 25.1.–10.5. Lepaan koulu Marja Hertzen von, 19 t, 64 € Monipuolista ja vaihtelevaa jumppaa, jossa tavoitteena parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja aerobista kestävyyttä. Kevennetty kuntojumppa 8301111A Ti 16–17 | 26.1.–4.5. Tavastia, A-rak. Sali 2 Marja Hertzen von, 19 t, 64 € Tunti sisältää alkulämmittelyn, keven- netyn lihaskunto-osuuden ja liikkuvuut- ta lisääviä harjoitteita sekä rauhallisen loppuvenyttelyn. Naisten kuntojumppa 50+ 8301111B Ti 17–18 | 26.1.–4.5. Tavastia, A-rak. Sali 2 Marja Hertzen von, 19 t, 64 € Monipuolista ja vaihtelevaa jumppaa, jossa tavoitteena parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja aerobista kestävyyttä. Jo- kainen liikkuu oman kuntotasonsa mu- kaisesti. Kuntojumppa 50+ 8301111C Ti 18.45–19.45 | 26.1.–4.5. Ruununmyllyn koulu Marja Hertzen von, 19 t, 64 € Ks. edellinen kurssi. Hulavanne, kevät 8301141B To 19.45–20.15 | 21.1.–29.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Kati Mäkelä, 9 t, 38 € Harjoitetaan tehokkaasti vatsalihaksia ja kehonhallintaa, lisäksi se on hauskaa. Sentit katoavat vyötäröltä. Miesten tehotreeni, kevät 8301443 Ti 20.15–21 | 19.1.–27.4. Turenki, Kivitaskun päiväkoti Kati Mäkelä, 14 t, 57 € Miesten koko kehon haastava hikitunti. Jomon- ja shindovenyttely/Pilates Jomon- ja Shindovenyttely 8301432 Ke 17.30–18.30 | 20.1.–28.4. Turenki, Ilveslinnan päiväkoti Satu Jurvanen, 19 t, 64 € Jomon ja Shindo ovat japanilaisia itse- hoitomenetelmiä. Venytykset avaavat meridiaaneja, jotka itämaisessa lääketie- teessä nähdään kehon energiakanaviksi. Pilates, perus 8301118H Ma 19.30–20.30 | 3.5.–14.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Leila Sederholm, 9 t, 50 € Jo jonkin verran pilatesta harrastaneille. Kevään 2021 kurssit Harjoitellaan ja huolletaan kehoa Pila- tes-metodin harjoituksilla. Oma jump- pamatto mukaan. Pilates, perus 8301118J Ke 8–9 | 5.5.–16.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Kirsi Roos, 9 t, 50 € Pilateksen ydin on 1900-luvun alussa Jo- seph Pilateksen kehittämä ”Klassinen re- pertuaari”. Tämän kehonhallintamene- telmän tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilateksen avulla opit tuntemaan lantion, hartioi- den ja vatsakorsetin syvät lihakset. Pilatesta senioreille 8301118I Ke 9–10 | 5.5.–16.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Kirsi Roos, 9 t, 50 € Pilateksessa pääpaino on liikkeiden laa- dussa ja hengityksen hallinnassa sekä mielen ja kehon yhteispelissä. Oma jumppamatto mukaan! Tanssillinen jumppa Tanssiksi™ on yksin tanssittavaa tanssiliikuntaa, jos- ta et voi olla pitämättä sen helppouden, rentouden ja tunneilla vallitsevan iloisen ilmapiirin vuoksi. Työskentelemme te- hokkaalla rasvanpolttosykkeellä ja syket- tä voi itse säädellä lisäämällä tai löysää- mällä tehoja ohjaajan ohjeiden mukaan. Kirsi Uusimäki, 7 t, 30 € Tanssiksi™ 8301148 Ma 15–16 | 3.–31.5. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tanssiksi™ 8301304 Ti 18–19 | 4.5.–1.6. Rengon koulu, liikuntasali Tanssiksi™ 8301444 Ke 16–17 | 5.5.–2.6. Tervakoski, Seuratalo, sali Tanssiksi™ 8301445 Ke 18–19 | 5.5.–2.6. Harvialan koulu, liikuntasali 2.6. tanssitaan koulun kentällä ulkona. Tanssiksi™ 8301608 To 17.30–18.30 | 6.5.–3.6. Iittala, Nuhala, liikuntasali Tanssi Lapsi-vanhempi Vauvatanssi, kevät 1105101B Pe 9.30–10.15 | 22.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Nina Lassinen, 12 t, 57 € Yhteinen hetki 3 kk–1-v. vauvasi ja muiden vanhempi-vauva-parien kanssa. Tehdään lihasharjoituksia, venytellään, tanssitaan, keinutellaan ja lorutellaan vauvan kanssa ja vauvan vierellä. Ota mukaan jumppamatto. Telmi lapsesi kanssa n. 1–2- v., kevät 1105102B Pe 14–14.45 | 22.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Nina Lassinen, 12 t, 57 € Aikuisen yhteinen liikuntahetki lapsen kanssa. Kehitetään lapsen perusliikunta- ja karkeamotorisia taitoja monipuolisten ja hauskojen leikkien avulla. Lastenmu- siikin ja välineiden (pallot, hernepussit, narut ym.) avulla luomme kannustavan ja kehittävän ilmapiirin. Lapsesi oppii olemaan osana ryhmää ja hänen sosiaali- set vuorovaikutustaitonsa kehittyvät. Telmi lapsesi kanssa n. 1–2-v. kevät 1105102D Ti 16.45–17.30 | 19.1.–20.4. Saaristen koulu, Kotikolo Katarina Teperi, 13 t, 57 € Aikuisen yhteinen liikuntahetki lapsen kanssa, jossa kehitetään lapsen peruslii- kunta- ja karkeamotorisia taitoja moni- puolisten ja hauskojen leikkien avulla. Lastenmusiikin ja välineiden (pallot, hernepussit, narut ym.) avulla luomme kannustavan ja kehittävän ilmapiirin. Lapsesi oppii olemaan osana ryhmää ja hänen sosiaaliset vuorovaikutustaitonsa kehittyvät. Aikuisella on tunnin aikana vastuu oman lapsensa osallistumisesta ja ohjauksesta. Kurssille ilmoittaudutaan aikuisen nimellä ja maksu sisältää mo- lempien osallistumisen. Telmi lapsesi kanssa n. 2–4- v. kevät 1105103B Ti 17.30–18.15 | 19.1.–20.4. Saaristen koulu, Kotikolo Katarina Teperi, 13 t, 57 € Ks. edellinen kurssi. Kantoliinatanssi, kevät 1105119B To 10–10.45 | 21.1.–29.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Julia Venemies, 13 t, 57 € Tanssitunnin liikkeet pohjautuvat lati- nalaistansseihin, lisäksi kokeillaan mui- takin rytmejä. Paras ikä tanssin aloitta- miseen on 1–8 kk synnytyksestä. Vauva on tunnin ajan kantoliinassa tai kantore- pussa, jossa hän keinahtelee tanssin tah- tiin äitinsä/isänsä lähellä. Tanssi yhdessä toisten vanhempien kanssa lisää myös sosiaalista yhteenkuuluvuutta. Lapset ja nuoret Tanssiakrobatia, 7–10-v., kevät 1105110B Ma 17.45–18.45 | 25.1.–26.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tanja Kunnari, 16 t, 64 € Tanssiakrobatiassa kehitetään kehon kokonaisvaltaista liikkumista ja harjoi- tellaan temppuja kuten kuperkeikkoja ja kärrynpyöriä. Harjoittelussa yhdis- tyy kehonhallinta ja tanssin virtaavuus. Kurssin ja taitojen edetessä perustemp- puja lähdetään varioimaan haastavam- piin versioihin ja yhdistelmiin, kuten käsilläseisontaan ja siltakaatoihin. Fortnite Style 8–12-v., kevät 1105510 Pe 16.15–17 | 29.1.–23.4. Parolan koulu, alasali Nina Lassinen, 11 t, 50 € Tule pitämään hauskaa ja hikoilemaan Fortnite-hengessä! Jatkamme syksyn oppien mukaan flossauksen, RideThe- Ponyn, Freshin, däppäyksen jalanjäljissä, jotka ovat hittiliikkeitä suositusta Fort- nite-pelistä! Opettelemme pelistä tuttuja liikkeitä, yhdistelemme niitä toisiinsa ja eri tanssityyleihin. Aikuiset PartyFit, kevät 1105127B Ti 16.30–17.30 | 19.1.–27.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Kati Mäkelä, 19 t, 64 € Hikistä ja hauskaa treeniä kuumimpien listahittien ja vanhojen suosikkien tah- dissa. Tehokas ja iloinen treeni sinulle joka rakastat tanssimista! Tunnin lopus- sa lyhyet venyttelyt. SooloSalsa 1105143 Ma 18.30–19.30 | 3.5.–14.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Leila Sederholm, 9 t, 38 € Salsan peruskuvioita rytmiä sykkivän salsamusiikin tahtiin. Kurssilla kerra- taan peruskuvioita, joista rakennetaan tanssikoreografia. Olisi hyvä, jos salsan perusaskel olisi jo hallussa. Latin mix 1105145 To 18–19 | 21.1.–6.5. Tavastia | A-rak. Sali 2 Guillermo Zayas Ramirez, 19 t, 64 € Todellinen lattari-iloittelu torstai-iltaan! Tule tanssimaan kuumia lattarirytmejä ilman paria rennolla meiningillä energi- sen Guillermo Zayas Ramirezin kanssa. Fiesta Latina, kevät 1105414 Ma 20–21 | 18.1.–3.5. Turenki, Kivitaskun päiväkoti Kati Mäkelä, 17 t, 64 € Tämä rennon hauska tunti on tarkoitet- tu aloittelijoille ja aiemmin tanssineil- le jotka haluavat tanssia lattarirytmejä ilman paria, hymyssä suin musiikista nauttien. Tekniikkaa raapaistaan vain pintapuolisesti, jotta tanssimiselle jää runsaasti aikaa. Lanteita liikuttaa mm. salsa, bachata, merengue ja reggaeton. Afro, perus, kevät 1105139B La 13–15 | 30.1.–20.2. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Hanna Koskinen, 11 t, 45 € Kurssi aloittelijoille ja lajia harrastaneille. Afrikkalainen musiikki johdattaa haus- kaan ja monipuoliseen liikkumiseen. Kunto kohoaa ja perusliikkeet paranta- vat mm. rintakehän, selän ja lantion liik- kuvuutta. Perusliikkeistä muodostetaan helpot koreografiat. Charleston 1105146 Ke 18.30–19.30 | 5.5.–2.6. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Leila Sederholm, 7 t, 30 € Charleston oli 1920-luvun suosituin seuratanssi, jota tanssitaan dixieland tai ragtime-musiikin tahdissa. Tervetuloa ilottelemaan 1920-luvun hengessä. Lavatanssi, perus, kevät 1105412 Su 18.30–20 | 24.1.–25.4. Tervakoski, Seuratalo, sali Jari Kangasmäki, 24 t, 71 € Kurssilla jatketaan perusteita ja lisätään hieman haastavimpia askelkuvioita, mm. valssi, fox, fusku, tango, kuviohumppa. Lavatanssi, perus II 1105125B Ma 17.30–19 | 18.1.–26.4. Tavastia, A-rak. Sali 2 Julia Venemies, 26 t, 76 € Tansseina mm hidas valssi, tango, slow- fox ja bugg. Tanssit aloitetaan alkeista. Lavatanssi-ilta alkeet, kevät 1105132C Su 16.30–18 | 24.1.–25.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Nina Farafonova, 24 t, 71 € loittelijoiden kurssin lajeina hidas vals- si, foxi, tango, fusku, bugg ja lattareita. Harjoitellaan perusaskeleita, rytmiä, vientiä ja seuraamista. Lavatanssi-ilta jatko, kevät 1105132D Su 18–19.30 | 24.1.–25.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Nina Farafonova, 24 t, 76 € Kurssi rytmit ja perusteet osaaville, mut- ta tuntien taso muodostuu opiskelijoiden mukaan. Tanssitaan haastavampia as- kelkuvioita, lajeina valssi, fusku, tango, foxi, bugg sekä lattareita. Parilattarit, perus 1105126A Ma 19–20.15 | 18.1.–26.4. Tavastia, A-rak. Sali 2 Julia Venemies, 22 t, 71 € Tansseina cha cha, rumba, samba ja bachata. Sopii aloittelijoille ja niille, jot- ka haluavat kerrata perusteita ja kuvioita. Parilattarit, keskitaso 1105126B To 19–20 | 21.1.–6.5. Tavastia, A-rak. Sali 2 Guillermo Zayas Ramirez, 19 t, 64 € Tanssitaan Karibian alueen paritansseja mm. cha cha chaata, sonia ja bachataa sekä tehdään vienti-, vartalonkäyttö- ja seuraamisharjoituksia. Tunti ei sisällä salsaa, siitä on tarjolla toinen kurssi. Koe tanssinilo huippuopettaja Guillermo Zayas Ramirezun hauskassa ja ammatti- taitoisessa opetuksessa. Parisalsa, keskitaso 1105143B To 20–21 | 21.1.–6.5. Tavastia, A-rak. Sali 2 Guillermo Zayas Ramirez, 19 t, 64 € Tanssitaan kuubalaisen salsan kuvioita, sovelletaan niitä vapaaseen vientiin ja tehdään vartalonkäyttö- ja seuraamis- harjoituksia. Koe aidon kuubalaisen sal- san lämpö, energia ja ilo huippuopettaja Guillermo Zayas Ramirezin hauskassa ja ammattitaitoisessa opetuksessa! Kevään 2021 kurssit