VOP-uutiset 13 Lavatanssi, alkeisjatko, kevät 1105165 Su 13.30–15.00 | 29.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Jaana Jokinen, 22 t, 64,€ Kurssi on tarkoitettu jo perusteet ja muutaman helpon kuvion osaaville. Kurssilla opetellaan haastavampia kuvioita suomalaisilla lavoilla yleisimmin tanssittuihin lajeihin, kuten tango, foksi, fusku, bugg, rumba ja hidas valssi. Vapaaehtoinen parinvaihto. Oma pari mukaan! Kaikki ilmoittautuvat ennakkoon. Tangon jatkokurssi 1105173 Su 17.00–20.00 | 21.5. Hattelmalantie 8, A-rak. Sali 2 Julia Venemies, 4 t, 20 € Suomalaisen tangon ilta. Kurssi soveltuu tangon perusteet osaaville. Illan aikana soivat tutut suomalaiset tangokappaleet, mutta etsimme inspiraatiota myös kansainvälisestä tangomusiikista. Keskitymme parityöskentelyyn, kuvioihin ja niiden soveltamiseen eri rytmeihin. Opettelemme kuuntelemaan musiikkia ja siten tulkitsemaan tangon pehmeää ja melankolista luonnetta. Pidämme lyhyen tauon kurssin aikana, voit halutessasi ottaa mukaan pientä välipalaa ja juotavaa. Kurssille ilmoittaudutaan oman parin kanssa. Lavatanssi, alkeet 1105174 Su 14.30–16.30 | 14.–21.5. Hattelmalantie 8, A-rak. sali 2 Julia Venemies, 5 t, 25 € Kesälavat kutsuvat jo tanssijoita ja haluaisit mukaan tanssimaan. Tai ehkä tiedossasi on häät ja haluaisit oppia häävalssin askeleet. Tässä sinulle lavatanssin lyhytkurssi, jossa opit tanssimaan valssia ja foxia. Niiden avulla pääset jo hienosti alkuun ja tutustut lavatanssien ihanaan maailmaan. Kurssille ilmoittaudutaan oman parin kanssa. Parisalsa, alkeisjatko 1105176 Ti 18.00–19.00 | 2.5.–6.6. Hattelmalantie 8. A-rak. sali 2 Roberto La Rosa Martinez, 8 t, 35 € Jos tiedät jo jotakin kuubalaisen parisalsasta, mutta jatkotaso tuntuu vielä haastavalta, tämä tunti on sinulle. Tunneilla kerrataan perusteita ja opitaan aina hiukan uutta. Parisalsa, jatko/edistyneet 1105177 Ti 19.00–20.00 | 2.5.–6.6. Hattelmalantie 8, A-rak. sali 2 Roberto La Rosa Martinez, 8 t, 35 € Osaat jo kuubalaista parisalsaa sujuvasti. Tällä kurssilla lisätään haastetta ja nopeutta kuvioihin ja opitaan lisää vartalonkäyttöä ja tyylittelyä. Et tarvitse omaa paria kurssille. Rueda, jatko 1105178 Ti 20.00–21.00 | 2.5.–6.6. Hattelmalantie 8, A-rak. sali 2 Roberto La Rosa Martinez, 8 t, 88 € Kuubalaista rueda de casinoa Roberton lennokkaaseen tapaan. Tunti on jatkotasoinen ja vauhdikas, joten aiempaa kokemusta ruedasta on hyvä olla. Ilmoittautuminen parin kanssa. Lavatanssi-ilta, jatko, kevät 1105407 Ti 19.00–20.30 | 24.1.–25.4. Seuratalo, sali, Tervakoski Jaana Jokinen, 26 t, 76 € Kurssi on tarkoitettu jo perusteet ja muutaman helpon kuvion osaaville. Kurssilla opetellaan haastavampia kuvioita suomalaisilla lavoilla yleisimmin tanssittuihin lajeihin, kuten tango, foksi, fusku, bugg, rumba ja hidas valssi. Vapaaehtoinen parinvaihto. Oma pari mukaan! Kaikki ilmoittautuvat ennakkoon. Lavatanssi-ilta, alkeet, kevät 1105408 Ti 17.30–19.00 | 24.1.–25.4. Seuratalo, sali, Tervakoski Jaana Jokinen, 26 t, 76 € Opetus lähtee aivan alkeista ja ennakkoon ei tarvitse osata mitään. Kurssilla opetellaan tavallisimpia suomalaisia lavatansseja kuten tango, foksi, bugg, valssi, rumba ja cha-cha. Kurssilla opit perusaskeleet tansseihin ja muutaman helpon kuvion, vientiä ja seuraamista ja musiikin kuuntelua. Vapaaehtoinen parinvaihto. Oma pari mukaan! Kaikki ilmoittautuvat ennakkoon. Telmi lapsesi kanssa n. 2–4v. kevät 1105112B Ti 16.55–17.40 | 24.1.–25.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Katarina Teperi, 13 t, 53 € Yhden lapsen ja aikuisen tanssi- ja liikuntahetki, jossa kehitetään lapsen perusliikunta- ja karkeamotorisia taitoja. Lapsi oppii kehon koordinaatiota, rytmiikkaa ja luottoa yhdessä tekemiseen sekä olemaan osana ryhmää. Aikuisella on tunnin aikana vastuu lapsen ohjauksesta. Ilmoittautuminen aikuisen nimellä. Telmi lapsesi kanssa n. 1–2v. , kevät 1105113 Pe 10.00–10.45 | 27.1.–28.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Nina Lassinen, 12 t, 50 € Aikuisen ja lapsen liikuntahetki, jossa lapsi oppii perusliikunta- ja karkeamotorisia taitoja erilaisten hauskojen leikkien ja pienten tanssien avulla. Lastenmusiikin ja välineiden (pallot, hernepussit, narut ym.) avulla luomme kannustavan ja kehittävän ilmapiirin. Lapsi oppii olemaan osana ryhmää. Aikuisella on tunnin aikana vastuu lapsensa ohjauksesta. Ilmoittautuminen aikuisen nimellä. Jazztanssia aikuisille, perus 1105179 La 14.30–15.30 | 18.2.–15.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Lassinen Nina, 8 t, 40 € Jazztanssitunneilla korostetaan rytmiä, ilmaisua ja kokonaisvaltaista vartalon käyttöä. Tunti koostuu lämmittely- ja tekniikkaosuudesta, lattian poikki liikkuvista sarjoista sekä tanssisarjasta. Voit olla lajia jo harrastanut tai vasta-alkaja. PartyFit, kevät 1105142 Ti 16.30–17.30 | 24.1.–25.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Kati Mäkelä, 17 t, 64 € Hikistä ja hauskaa treeniä sinulle, joka rakastat tanssimista kuumimpien listahittien ja vanhojen suosikkien soidessa. Lopussa lyhyet venyttelyt. Soolosalsa, alkeisjatko 1105175 Ti 17.00–18.00 | 2.5.–6.6. Hattelmalantie 8, A-rak. sali 2 Roberto La Rosa Martinez, 8 t, 35 € Jos tiedät jo jotakin kuubalaisen salsan perusteista, mutta jatkotaso tuntuu haastavalta, tämä tunti on sinulle. Tunneilla tehdään alkulämmittely ja helpohko koreografia hyvällä energialla. LIIKUNTA Yin jooga, kevät 8301169B Ke 15.00–16.00 | 8.3.–19.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tuija Telén-Setälä, 9 t, 38 € Kurssi on sinulle, joka vasta tutustut Yin joogaan. Yin jooga-harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Liikkuvuus paranee erityisesti selän, lantion ja ylävartalossa hartiarenkaan alueella. Opit rauhoittamaan mieltäsi ja lasket stressitasoja hengityksen avulla. Tutustumme myös akupisteisiin. Yin ja yang jooga, kevät 8301177 Ke 19.45–21.00 | 25.1.–26.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Päivi Salminen, 20 t, 71 € Vastustamaton yhdistelmä dynaamista ja rauhallista joogaa. Harjoitus alkaa lempeällä kehon lämmittelyllä, joka voimistuu dynaamisesti soljuvaksi hathajoogaksi. Loppupuoleksi rentoudutaan yinjoogan pitkiin pitoihin, jotka vapauttavat lihaskalvojen kireyksiä ja rauhoittavat mieltä. Sopii kaikille, joilta sujuu esim. reipas kävely. Ota mukaan oma joogamatto ja vesipullo. Rentouttava hathajooga 8301178 Ma 18.30–20.00 | 8.5.–5.6. Hattelmalantie 8, S-rak. sali Talvikki Saarenkari, 10 t, 45 € Rentouttavalla hathajoogatunnilla tehdään lempeästi kehoa ja mieltä rentouttavia ja virkistäviä, helppoja asanoita ja liikesarjoja, jotka vahvistavat kehoa ja lisäävät kehon liikkuvuutta, sekä vapauttavat kehoa ja mieltä jännityksistä. Kurssi sopii kaikille. Astangajooga, alkeisjatko 8301184 Ti 15.45–16.45 | 14.2.–25.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Piia Launiala, 13 t, 55 € Tutustut edelleen astangajoogan perinteeseen, harjoittelet asanoita, hengitystekniikkaa sekä lihaslukkoja. Kurssi sopii lajia vähän harrastaneille ja vasta-alkajatkin pääsevät vielä hyvin mukaan, kuntotasosta riippumatta. Tarvittaessa siirtyy etäopetukseen. Mukaan tunnille tarvitset oman joogamaton, hikipyyhkeen, viltin sekä mukavat ja joustavat vaatteet. Kurssi ei sovi raskaana oleville, jos et ole ennen lajia harrastanut. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301138G Pe 12.00–13.00 | 20.1.–28.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Anne Kaikkonen, 17 t, 64 € Kurssilla jätämme kiireen ja suorittamisen oven ulkopuolelle ja pääsemme laskemaan kierroksia rauhallisten avaavien liikkeiden, kiertojen ja venyttelyiden kautta. Pääset kokeilemaan erilaisia liikkuvuusharjoitteita ja venyttelytapoja, jotta löytäisit juuri itsellesi sopivan tavan huoltaa kehoasi. Oma jumppamatto mukaan. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Raskausajan kehonhallinta, kevät 8301139B To 18.00–18.45 | 26.1.–27.4. Hattelmalantie 8, S-rak. sali Noona Salo, 12 t, 53 € Pääset tekemään kehonhallintaa ja raskautta tukevaa kevyttä kaikille odottaville äideille sopivaa liikuntaa. Keskityt lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen tuki- ja liikkuvuusharjoitteilla, rentoutumisharjoitteita unohtamatta. Välineinä keppi ja kuminauha, mutta ilmankin voi osallistua. Oma jumppamatto mukaan. Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, kevät 8301140B Su 17.00–18.00 | 22.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo, 17 t, 64 € Kurssi sopii sinulle, joka haluat palautua synnytyksestä ja raskausajasta nopeammin. Kurssilla pääset liikkumaan monipuolisten tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteiden avulla kevyesti ja kaikille sopivasti. Vahvistat erityisesti keskivartaloa ja lantionpohjaa sekä lisäksi keskityt myös vatsalihaksiin ja erkauman kuntoutukseen. Kiinnität myös huomiota oikeanlaiseen hengitykseen. Kurssille voit osallistua pian synnytyksen jälkeen. Oma jumppamatto mukaan. Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, kevät 8301140D Su 16.00–17.00 | 22.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo, 16 t, 64 € kts. edellisen kurssin kuvaus Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, kevät, jatko 8301140F Ke 18.30–19.30 | 25.1.–26.4. Tuomelan koulu, peilisali Noona Salo, 17 t, 64 € Ohjaaja on Hämeenlinnan seudun ainoa koulutettu äitiysliikuntavalmentaja. Kurssilla vahvistat erityisesti keskivartaloa ja lantionpohjaa sekä kiinnität myös huomiota oikeanlaiseen hengitykseen tehostaaksesi harjoitteita. Kurssin edetessä keho saa haastetta monipuolisten treenien avulla, poltat rasvaa, kohotat lihaskuntoa jne. Sopii ikaisintaan 3 kk päästä synnytyksestä, ”Synnytyksen kehonhallinta”-kurssin jälkeen tai vaikka vuosi lapsen syntymän jälkeen. Oma jumppamatto mukaan. Core haltuun – litteän vatsan metsästys, kevät 8301174 Su 15.00–15.45 | 29.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo, 11 t, 27 € Kurssi sopii sinulle, joka haluat vahvistaa keskivartaloa ja tavoitella litteää vatsaa. Kurssilla keskityt syvän tuen ja keskivartalon vahvistamisen lisäksi kehonhuollon merkitykseen sekä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Kurssi sopii kaikille. Mukaan jumppamatto ja kuminauha.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw