VOP-uutiset 13 LIIKUNTA Yin jooga, perus, kevät 8301167C Ke 15.30–16.45 | 24.1.–24.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Tuija Telén-Setälä, 22 t, 75,00 € Yin jooga on lempeää ja kehoa huoltavaa. Tunnilla viipyillään pitkäkestoisissa asennoissa, joissa herätellään kehon kudoksia ja antaudutaan painovoimalle pakottamatta ja kehoa kuunnellen. Harjoituksen rauhallinen tempo mahdollistaa hermoston rauhoittumisen ja pikkuhiljaa opit pysähtymään kehon ja mielen äärelle. Tunti sopii kaiken kuntoisille. Tarvitset tunnille mukaan joogamaton ja kaksi joogaplokia eli joogatiiltä. Kurssi ei kokoonnu 28.2. Yin jooga, perus, kevät 8301196B To 17.00–18.15 | 25.1.–25.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tuija Telén-Setälä, 20 t, 75,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Kurssi ei kokoonnu 29.2. ja 28.3. Joogaa erityisryhmälle, perus, kevät 8301197 Ke 17.15–18.15 | 24.1.–24.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tuija Telén-Setälä, 17 t, 67,00 € Kurssi järjestetään yhteistyössä Hämeenlinnan Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry:n kanssa. Tämän kurssin jooga on lempeää ja kehoa huoltavaa. Tunnilla viipyillään pitkäkestoisissa asennoissa, joissa herätellään kehon kudoksia ja antaudutaan painovoimalle pakottamatta ja kehoa kuunnellen. Harjoituksen rauhallinen tempo mahdollistaa hermoston rauhoittumisen. Tunti sopii kaiken kuntoisille. Tarvitset tunnille mukaan oman joogamaton ja joustavan vaatetuksen. Kurssi ei kokoonnu 28.2. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301146B Pe 13.30–14.30 | 26.1.–26.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Anne Kaikkonen, 16 t, 67,00 € Kurssilla jätämme kiireen ja suorittamisen oven ulkopuolelle ja pääsemme laskemaan kierroksia rauhallisten avaavien liikkeiden, kiertojen ja venyttelyiden kautta. Pääset kokeilemaan erilaisia liikkuvuusharjoitteita ja venyttelytapoja, jotta löytäisit juuri itsellesi sopivan tavan huoltaa kehoasi. Kurssi ei kokoonnu 1.3. ja 29.3. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301182 To 16.30–17.30 | 25.1.–25.4.2024 Tavastia, S-rak, sali Anne Kaikkonen, 16 t, 67,00 € Rauhallinen venyttelytunti parantaa liikkuvuutta, kehon elastisuutta ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Kurssin aikana opit tunnistamaan kehosi jännityksiä ja lihasten kireystiloja ja opettelemme erilaisia keinoja niiden turvalliseen avaamiseen ja rentouttamiseen. Kurssi ei kokoonnu 29.2. ja 28.3. Raskausajan kehonhallinta, kevät 8301185B To 18.15–19.00 | 25.1.–25.4.2024 Tavastia-Areena, peilisali Noona Salo, 12 t, 53,00 € Kurssilla pääset tekemään kehonhallintaa ja raskautta tukevaa kevyttä kaikille odottaville äideille sopivaa liikuntaa. Kurssilla keskityt lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen tuki- ja liikkuvuusharjoitteilla, rentoutumisharjoitteita unohtamatta. Tunneilla opit käyttämään hengitystäsi oikein liikkumisen yhteydessä, tehostaen samanaikaisesti harjoitteita ja saat vinkkejä synnytystäsi varten. Välineinä joillakin tunneilla kuminauha, mutta ilmankin voi osallistua. Oma jumppamatto mukaan. Kurssi ei kokoonnu 29.2. ja 28.3. Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, kevät 8301185D Su 17.00–18.00 | 28.1.–28.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo, 16 t, 67,00 € Kurssin ohjaaja on Hämeenlinnan seudun ainoa koulutettu äitiysliikuntavalmentaja. Kurssi sopii sinulle, joka haluat palautua synnytyksestä ja raskausajasta nopeammin. Kurssilla vahvistat erityisesti keskivartaloa ja lantionpohjaa sekä lisäksi keskityt myös vatsalihaksiin ja erkauman kuntoutukseen. Kurssille voit osallistua pian synnytyksen jälkeen. Oma jumppamatto mukaan. Kurssi ei kokoonnu 3.3. ja 31.3. Fascia-rullausta ja kehonhuoltoa – etäkurssi, kevät 8301909 To 19.00–19.45 | 25.1.–7.3.2024 Etäopetusta Anne Kaikkonen, 6 t, 29,00 € Tunneilla huolletaan kehoa avaavilla liikkeillä ja fascia-rullauksen avulla. Fascia-rullaukseen sopii kova lyhyt rulla joka n.11 cm halkaisijaltaan ja jossa on n.3 mm pehmuste. Kurssi ei kokoonnu 29.2. Hulavanne, kevät 8301141B Ti 20.00–20.30 | 23.1.–23.4.2024 Tavastia, S-rak, sali Kati Mäkelä, 9 t, 39,00 € Tehokas puolituntinen, joka pureutuu keskivartaloon. Vanteen pyöritys vahvistaa vatsa-, selkä- ja pakaralihaksiasi, saa ryhtisi oikenemaan ja saat samalla hyvää tasapaino- ja koordinaatioharjoittelua. Oma painohulavanne mukaan. Ei kokoonnu 27.2. Hulavanne, kevät 8301405B Ma 17.00–17.30 | 29.1.–29.4.2024 Kivitaskun päiväkoti, Turenki Kati Mäkelä, 8 t, 36,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Ei kokoonnu 26.2. ja 1.4. Fitball, kevät 8301142B Ti 20.30–21.00 | 23.1.–23.4.2024 Tavastia, S-rak, sali Kati Mäkelä, 9 t, 39,00 € Napakan tehokas puolituntinen lihaskuntotreeniä, jonka teet isoa jumppapalloa apuna käyttäen. Pääset monipuolisesti haastamaan kehonhallintaasi, pistämään lihaksesi töihin ja kiristämään korsettiasi. Halutessasi voit ottaa mukaan käsipainot, joilla saat lisättyä treenin kuormittavuutta, pallot löytyvät meiltä. Ei kokoonnu 27.2. Reisi–vatsa–pakarajumppa, kevät 8301176C To 16.15–17.00 | 25.1.–25.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Kati Mäkelä, 12 t, 55,00 € Napakan tehokas lihaskuntotunti, jossa keskityt keskivartalon, sekä jalkojen ja pakaroiden lihasten vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Vaihteleva ja monipuolinen tunti pitää sisällään lämmittelyn, lihaskunto osuuden sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Ota mukaan jumppakuminauha ja jumppamatto. Kurssi ei kokoonnu 29.2. ja 28.3. Kevennetty kuntojumppa, kevät 8301441 Ma 19.45–20.45 | 22.1.–29.4.2024 Kivitaskun päiväkoti, Turenki Kati Mäkelä, 17 t, 67,00 € Jumppa koostuu vaihtelevasti kehonpainolla tai välinein tehdystä lihaskunto osuudesta, sekä lempeästä kehonhuollosta. Tunti ei sisällä hyppyjä tai juoksua. Mukaan oma jumppa-alusta, sekä tarvittaessa käsipainot. Kurssi ei kokoonnu 26.2. ja 1.4. Barre, kevennetty, kevät 8301127D Ti 17.15–18.00 | 23.1.–23.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Mira Ihatsu, 13 t, 57,00 € Barre-tunnit ovat tehokkaita ja turvallisia koko kehon treenejä, jotka tehdään balettitankoa eli barrea ja erilaisia pienvälineitä apuna käyttäen. Kevennetty barretunti sopii kaikille, mutta on erityisen hyvä tunti aloittelijoille ja esim. raskaana oleville tai synnytyksen jälkeen palauttavaksi harjoitukseksi. Tunneille tarvitset mukaan oman jumppamaton ja 0,5 kg käsipainot. Kurssi ei kokoonnu 27.2. Barre, jatko, kevät 8301127E Ti 18.00–19.00 | 23.1.–23.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Mira Ihatsu, 17 t, 67,00 € Barre, jatko -tunnit ovat astetta tehokkaampia tunteja, joilla tehdään harjoituksia monipuolisesti koko kehoa käyttäen ja haastaen sen hallintaa ja koordinaatiota. Harjoituksia tehdään balettitankoa eli barrea ja erilaisia pienvälineitä apuna käyttäen. Tunneille tarvitset mukaan oman jumppamaton ja 0,5kg käsipainot. Kurssi ei kokoonnu 27.2. PalleroParkour 1–3-v., kevät 8301150B Pe 9.30–10.15 | 26.1.–5.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo, 9 t, 39,00 € Kurssilla lapsi pääsee tarpomaan omaa tahtiaan juosten, hyppien, kiipeillen ja tasapainoillen. Kierrät yhdessä lapsen kanssa ketteryyttä vaativia ratoja erilaisilla tyyleillä ylittäen ja alittaen esteitä. Lapsi oppii kehonhallintaa sekä tasapainoa ja koordinaatio parantuu. Kurssille ilmoittaudutaan vanhemman nimellä. Kurssi ei kokoonnu 1.3. ja 29.3. PalleroParkour 1–5-v., kevät 8301150D Pe 10.15–11.00 | 26.1.–5.4.2024 Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo, 9 t, 39,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Kurssilla vanhempi liikkuu yhdessä alle 3v. kanssa ja perheen 4-5v. voi osallistua rataan ilman vanhempaa. Varaa jokaiselle lapselle oma paikka kurssille. Kurssi ei kokoonnu 1.3. ja 29.3. Parkour – loikkakopla 7–10v., kevät 8301150F La 9.30–10.30 | 27.1.–20.4.2024 Vuorentaan koulu Noona Salo, 15 t, 67,00 € Kurssilla lapsi pääsee juoksemaan, hyppimään, kiipeilemään, tasapainoilemaan ja roikkumaan - kaikkea sellaista, mikä on jokaiselle lapselle tärkeää liikkumista. Kurssi ei kokoonnu 2.3. ja 30.3. Parkour – loikkakopla 7–10v., kevät 8301440 Ti 15.30–16.30 | 23.1.–16.4.2024 Harvialan koulu, liikuntasali Noona Salo, 16 t, 67,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Kurssi ei kokoonnu 27.2. RAVINTO Herkulliset blinit 1311107 Ti 17.30–20.30 | 16.1.2024 Tavastia S-rak, opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 4 t, 34,00 € Valmistamme eri tavoin blinejä ja täytteitä. Ota mukaan essu, sisäjalkineet ja muutama rasia mahdollisia kotiin viemisiä varten. Kurssimaksu sisältää raaka-aineet. Aivot tarvitsevat kunnon ruokaa 1311108 Ti 17.30–20.30, Ke 17.30–20.30 | 23.–24.1.2024 Tavastia S-rak, opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 8 t, 38,00 € Tule tutustumaan muisti- ja aivotoimintaa tukeviin ruoka-aineisiin ja -valintoihin sekä valmistamaan aivoruokaa. Ota mukaan essu, sisäjalkineet ja muutama rasia mahdollisia kotiin viemisiä varten. Kurssimaksu sisältää raaka-aineet.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw