4 VOP-uutiset Askeleet ja ajattelu auttavat palautumisessa Aivoja kannattaa huoltaa jokaisessa elämänvaiheessa. Tasapaino arjessa on aivoille parasta huoltoa – ne tunnetut uni, syöminen ja liikunta tukijalkana. Mutta aivot tarvitsevat myös mielekästä toimintaa palautuakseen. Kiireinen päivä töissä täynnä keskeytyksiä, melua ja vaativia olosuhteita kaipaa vastapainokseen omaehtoista tekemistä ja iloista oppimista. Palautuminen on vapaa rauhallinen ja turvallinen mielentila, jossa kukaan ei kohdista meihin mitään aktiviteettia. Keho voi olla aktiivinen, mutta mieli kulkee vapaana. Ratkaisut ongelmiinkin löytyvät usein palautumisen tilassa. – Tapa elää omaa elämää vaikuttaa palautumiseen, mutta pystymme itse vaikuttamaan siihen. Esimerkiksi työtavoissa voi olla parantamisen varaa, laitteiden ilmoitusten ei tarvitse olla päällä, eikä ihmisen aina tavoitettavissa. Sehän on oikeastaan aika järjetöntä, että ihminen palkataan tärkeään työtehtävään ja kuka tahansa voi koska tahansa keskeyttää hänen tekemisensä millä tahansa viestillä, Minna Huotilainen sanoo. Eipä silti hätää, jos tuntuu siltä, että keskittymiskyky on jo osin menetetty. Aivot ovat sopeutuvaiset ja ne voi opettaa takaisin keskittymään ihan vain vähentämällä keskeytyksiä päivän aikana. Kansalaisopiston rooli hyvinvoinnille on merkittävä – Kansalaisopistojen rooli palautumisessa ja oppimisessa on Suomessa ainutlaatuinen. Kansalaisopisto on kaikille mahdollinen ja koko yhteiskunnan kannalta voimavara. Monessa maassa esimerkiksi kieltenopiskelu on kallista ja mahdollista vain pienelle osalle. Kansalaisopistossa voi myös päästä irti vanhasta huonon oppijan roolista. Voit aloittaa omalta tasoltasi, kansalaisopiston suurkuluttajaksi tunnustautuva Huotilainen sanoo. – Sitä ei voida aina rahassa mitata ja osoittaa, mutta harrastusten seuraamukset myös työelämään ovat merkittävät, hän muistuttaa. Mikä tahansa asia, josta ihminen nauttii, on ihmisen palautumiselle hyödyksi ja sitä kautta saa ihmisen voimaan ja jaksamaan paremmin. Tutkimusten mukaan tanssi on erityisen kuntouttavaa aivoille, koska siinä yhdistyvät sekä musiikin että liikunnan myönteiset vaikutukset. Musiikin harrastajille nähdään tutkimuksissa positiivisia aivomuutoksia samoin kuin liikkujilla. Oli laji mikä tahansa, tärkeintä on se, että keskittyy tekemiseen ja se on itselle mieleistä. – Arjessa palauttavia asioita ja askeleita, tiivistää Huotilainen aivojen hyvinvoinnin reseptin. Jenni Manninen Aivot rakastavat aivoituksia ja oppiminen ruokkii oppimista, sanoo aivotutkija Minna Huotilainen, joka on tunnettu tieteellisen tiedon kansantajuistaja sekä kouluttaja. ”Sitä ei voida aina rahassa mitata ja osoittaa, mutta harrastusten seuraamukset myös työelämään ovat merkittävät" Ajateltavaksi! Millä keinoilla sinä palaudut parhaiten arjessa? Miten voisit vähentää keskeytyksiä omassa päivässäsi? Katso kurssiesittelyt ja ilmoittaudu vop.fi Kansalaisopistojen rooli palautumisessa ja oppimisessa on Suomessa ainutlaatuinen. Kansalaisopisto on kaikille mahdollinen ja koko yhteiskunnan kannalta voimavara, muistuttaa aivotutkija Minna Huotilainen. Kuva Otava
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw