VOP-uutiset 13 LIIKUNTA Hyvinvointia ja liikkuvuutta Feldenkrais®-menetelmällä – etäkurssi 8301908 Ti 11.00–12.15 | 28.1.–15.4.2025 Etäkurssi Zoomin kautta Iina Kautiainen, 18 t, 71,00 € Feldenkrais® perustuu kokemukselliseen oppimiseen ja aivojen neuroplastisuuteen. Kurssilla lähestymme ohjattuja liikkeitä uteliaasti mukavuuden kautta aina omaa kehoa kuunnellen. Kurssilla lisäät kehotietoisuuttasi ja parannat kokonaisvaltaisesti kehonkäyttöäsi. Tunti sopii kaikille. Kurssi ei kokoonnu 25.2. Yin jooga, kevät 8301128D Ke 15.15–16.45 | 22.1.–23.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Tuija Telén-Setälä, 26 t, 82,00 € Yin jooga on rauhallinen, funktionaalinen, lempeä ja kehoa huoltava jooga. Tunnilla viipyillään pitkäkestoisissa asanoissa, joissa herätellään kehon kudoksia ja antaudutaan painovoimalle pakottamatta ja kehoa kuunnellen. Tunti sopii kaiken kuntoisille. Kurssi ei kokoonnu 26.2. Yin jooga, kevät 8301128E To 17.30–19.00 | 23.1.–24.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Tuija Telén-Setälä, 24 t, 77,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Kurssi ei kokoonnu 27.2. ja 17.4. Yin jooga, kevät 8301533 Ma 16.45–18.00 | 5.5.–2.6.2025 Parolan nuorisotalo, vintti Anne Kaikkonen, 8 t, 38,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Yin jooga & tunteet, kevät 8301128F Ma 16.45–18.00 | 20.1.–14.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Tuija Telén-Setälä, 20 t, 77,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Lisäksi käytetään akupistepainalluksia ja hoidetaan kehon energialinjoja kiinalaisen lääketieteen meridiaanioppeja apuna käyttäen. Kurssi ei kokoonnu 24.2. Yin jooga – viisi elementtiä, etäkurssi 8301909 Ti 17.30–19.00 | 6.5.–3.6.2025 Etäopetusta Teamsin kautta Minea Aittokoski, 10 t, 48,00 € Etäkurssilla tehdään tasapainottava harjoitus jokaiselle viidelle joogan elementeille. Jokainen tunti sisältää myös hermostoa rauhoittavan hengitysharjoituksen, akupistehierontaa sekä ohjatun loppurentoutuksen. Tunnit sopivat hyvin myös aloittelijoille. Yin-jooga 7 chakraa, etäkurssi 8301910 To 17.30–19.00 | 8.5.–12.6.2025 Etäopetusta Teamsin kautta Minea Aittokoski, 10 t, 48,00 € Etäkurssilla tehdään yin-tyyppinen joogaharjoitus jokaiselle chakroista, avaten ja harmonisoiden chakran toimintaa. Sopii kaikille. Kurssi ei kokoonnu 29.5. Jooga, perus, etäkurssi 8301911 Ke 19.00–20.30 | 7.5.–11.6.2025 Etäopetusta Teamsin kautta Saija Sokka, 12 t, 57,00 € Kurssi koostuu erilaisista asennoista eli asanoista, joiden tarkoituksena on vahvistaa ja venyttää kehoa, sekä kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa. Jokaisen tunnin alussa ja lopussa tehdään rentoutusharjoitus. Raskausajan kehonhallinta, kevät 8301129B Su 15.15–16.00 | 26.1.–13.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Noona Salo, 11 t, 52,00 € Kurssilla pääset tekemään kehonhallintaa ja raskautta tukevaa kevyttä kaikille odottaville äideille sopivaa liikuntaa. Kurssi ei kokoonnu 2.3. Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, kevät 8301130B Su 16.10–17.10 | 26.1.–13.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Noona Salo, 15 t, 71,00 € Kurssilla vahvistat erityisesti keskivartaloa ja lantionpohjaa sekä lisäksi keskityt myös vatsalihaksiin ja erkauman kuntoutukseen. Kurssille voit osallistua pian synnytyksen jälkeen. Oma jumppamatto mukaan. Kurssi ei kokoonnu 2.3. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301133D Pe 13.30–14.30 | 24.1.–25.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Anne Kaikkonen, 16 t, 71,00 € Kurssilla tehdään rauhallisia avaavia liikkeitä, kiertoja ja venyttelyitä. Opit myös hyödyntämään erilaisia välineitä apunasi. Kurssi ei kokoonnu 28.2. ja 18.4. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301166 Ma 11.30–12.30 | 5.5.–2.6.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Anne Kaikkonen, 7 t, 35,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301133E Su 19.30–20.30 | 26.1.–13.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Mari Kopra, 15 t, 71,00 € Rentouttava ja kehoa huoltava hyvän mielen tunti. Tavoitteena on lisätä nivelten liikelaajuuksia ja lihasten joustavuutta. Keskitymme myös selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen ja opettelemme erilaisia selän lepuutusasentoja. Kurssi ei kokoonnu 2.3. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301133F Su 18.25–19.25 | 26.1.–13.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Mari Kopra, 15 t, 71,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Kurssi ei kokoonnu 2.3. Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301162 Ma 19.15–20.15 | 5.5.–2.6.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Mari Kopra, 7 t, 35,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Kehonhuoltoa venytellen, kevät 8301525 Su 16.45–18.00 | 26.1.–13.4.2025 Parolan koulu, yläsali Päivi Wathén, Mari Kopra, 19 t, 71,00 € Tunnilla etenet lihasryhmä kerrallaan pitkillä, rauhallisilla ja helpoilla venytyksillä omaa kehoasi kuunnellen. Kurssi ei kokoonnu 2.3. Fascia-rullausta ja kehonhuoltoa – etäkurssi, kevät 8301906 Ke 17.45–18.30 | 29.1.–12.3.2025 Etäkurssi Teamsin kautta Anne Kaikkonen, 6 t, 32,00 € Tunneilla huolletaan kehoa avaavilla liikkeillä ja fascia-rullauksen avulla. Fascia-rullaus avaa jumeja, parantaa lihaskalvojen elastisuutta ja aineenvaihduntaa. Kurssi ei kokoonnu 27.2. Reisi-vatsa-pakarajumppa, kevät 8301147B Ke 16.00–16.45 | 22.1.–23.4.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Kati Mäkelä, 13 t, 55,00 € Tehokas lihaskuntotunti, jossa keskityt keskivartalon sekä jalkojen ja pakaroiden lihasten vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Kurssi ei kokoonnu 26.2. Tehotreeni, kevät 8301154B Ti 18.50–19.35 | 21.1.–22.4.2025 Tavastia, S-rak, sali Kati Mäkelä, 13 t, 55,00 € Reipasvauhtinen, monipuolinen hikitunti. Tunti sisältää hyppyjä. Ei suositella aloitteleville jumppaajille. Kurssi ei kokoonnu 25.2. Tehotreeni & venyttely, kevät 8301165 Ke 18.30–19.30 | 7.–28.5.2025 Tavastia, S-rak, sali Kati Mäkelä, 5 t, 27,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Tunnin lopuksi rauhoitetaan sykettä, ja tehdään palauttava venyttely. Kevätkiinteytys 8301163 Ma 18.00–19.00 | 5.5.–2.6.2025 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Mari Kopra, 7 t, 35,00 € Tehokas lyhytkurssi kokeneen jumpparin ohjauksessa iloisella mielellä ja hyvällä sykkeellä. Fitball, kevät 8301164 Ke 19.40–20.10 | 7.–28.5.2025 Tavastia, S-rak, sali Kati Mäkelä, 3 t, 20,00 € Tehokas, mutta kuitenkin lempeä puolituntinen lihaskuntotreeniä, jonka teet isoa jumppapalloa apuna käyttäen. Intervallitreeni, kevät 8301169 Su 17.15–18.15 | 4.5.–1.6.2025 Tavastia, S-rak, sali Aija Koskela, 7 t, 35,00 € Kurssin aikana opit kehoa haastavia liikkeitä. Hyödynnetään myös erilaisia välineitä. Tunti on rakennettu niin, että pystyt joka kerralla haastamaan itsesi oman kuntotasosi mukaan intervalliharjoitteiden avulla. Hulavanne, kevät 8301433 Ma 20.25–20.55 | 20.1.–14.4.2025 Kivitaskun päiväkoti, Turenki Kati Mäkelä, 8 t, 38,00 € Vanteen pyöritys vahvistaa vatsa-, selkä- sekä pakaralihaksiasi. Se saa ryhdin oikenemaan ja tarjoaa hyvää tasapaino- ja koordinaatioharjoittelua. Ei kokoonnu 24.2. Ulkojumppa, kevät 8301436 Ti 18.00–19.00 | 6.–27.5.2025 Kivitaskun päiväkoti, Turenki Kati Mäkelä, 5 t, 27,00 € Monipuolista jumppaa oman kehon painoa, ja pihan tarjoamia rakennelmia apuna käyttäen. Lopuksi tehdään lyhyt palauttava venyttely. Sadesäällä tunti pidetään sisätiloissa. Hyvänmielen pihajumppa, kevät 8301437 Ma 18.00–19.00 | 5.–26.5.2025 Saloisten ent. koulu Päivi Wathén, 5 t, 27,00 € Kurssi keskittyy liikkuvuuden, tasapainon, aerobisen- ja lihaskunnon parantamiseen kiertoharjoittelun, tehokävelyn ja step-laudalle askeltamisen avulla. Sadesäällä tunti pidetään sisätiloissa. Hyvänmielen pihajumppa, kevät 8301532 To 18.00–19.00 | 8.–22.5.2025 Nihattulan koulu Päivi Wathén, 4 t, 25,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Hyvänmielen pihajumppa, kevät 8301606 Ke 18.00–19.00 | 7.–28.5.2025 Pirttikosken ent. koulu Päivi Wathén, 5 t, 27,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Ulkotreeni Moisiossa 8301438 Su 19.00–20.00 | 4.5.–1.6.2025 Moision puisto, Turenki Aija Koskela, 7 t, 35,00 € Kurssin aikana opit kokonaisvaltaisesti kehoa haastavia liikkeitä, välineinä hyödynnämme omia kahvakuulia, keppiä ja alustaa. Varauduthan säähän sopivalla varustuksella.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw