14 VOP-uutiset Step ja liukupilates 8301186 Ma 18.00–19.00 | 4.5.–8.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Noona Salo, 8 t, 39,00 € Keskitymme keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen ja erityisesti vahvistamiseen monipuolisten harjoitteiden avulla, teemme myös enemmän haastetta vaativia harjoitteita käyttäen välineinä steppilautoja. Muokkaus ulkona 8301187 Ke 18.00–19.00 | 6.5.–10.6.2026 Vanajaveden Opisto, nurmialue Noona Salo, 8 t, 39,00 € Tehokas tunti, jossa pääpaino on lihaskunnossa. Sateella sisätiloissa. Action Adults 8301191 Ti 18.30–19.30 | 5.–26.5.2026 Tavastia, A-rak. koko sali (salit 1 ja 2) Kati Mäkelä, 5 t, 28,00 € Koska olet viimeksi mennyt hippaa, tehnyt kuperkeikan tai temmeltänyt temppuradalla? Tämä aikuisten action-tunti tarjoaa huisin lystiä, hauskanpidon varjolla tehtyä kuntoilua, joka kuitenkin taatusti puristaa kunnon hien pintaan ja saa sykkeet nousemaan. Aikuisten uimakoulu 8301436 Ti, To 17.00–17.45 | 19.5.–11.6.2026 Kiipula, terapia-allas Päivi Pirnes, 8 t, 45,00 € Opitaan vedessä selviytymisen taitoja; kelluntaa, liukuja ja sukelluksia sekä alkeisuintitekniikoita. Kuntouimareiden jatkouimakoulu 8301437 Ke 17.45–18.45 | 6.5.–17.6.2026 Kiipula, iso uima-allas Päivi Pirnes, 9 t, 47,00 € Kuntouimareiden jatkouimakoulussa opitaan, miten muokataan myyräuinti krooliuinniksi, sammakkouinti rintauinniksi ja alkeisselkäuinti selkäkrooliksi. Myös yhtäjaksoisen uintimatkan pituuteen saat lisämetrejä näissä treeneissä. Core & Pilates toukokuussa 8301189 Ke 19.15–20.15 | 6.5.–10.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Noona Salo, 8 t, 39,00 € Kurssilla keskityt syvän tuen ja keskivartalon vahvistamisen lisäksi kehonhuollon merkitykseen sekä lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Pilates, jatko toukokuussa 8301193 Ma 19.15–20.15 | 4.5.–8.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Noona Salo, 8 t, 39,00 € Kurssi sopii sinulle, joka haluat vahvistaa keskivartaloa tehokkaiden pilatesharjoitteiden avulla intensiivisempään tahtiin haastavimmilla harjoitteilla. Voimaa kehoon pilatesrenkaalla, etäkurssi 8301909 Su 18.00–19.00 | 3.–31.5.2026 Etäkurssi Teamsin kautta Päivi Pirnes, 7 t, 35,00 € Kurssilla opitaan, miten Pilates-rengas välineenä tehostaa erityisesti keskivartalon lihasten aktiivista käyttöä monissa tutuissa jumppaliikkeissä. Barre, kevennetty, kevät 8301159B To 16.45–17.30 | 22.1.–23.4.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Mira Ihatsu, 13 t, 59,00 € Barre-tunnit ovat tehokkaita koko kehon treenejä, jotka tehdään balettitankoa eli barrea ja erilaisia pienvälineitä apuna käyttäen. Pakarat, reidet ja keskivartalo vahvistuvat barre-tunnilla, ryhtisi paranee ja saat tunneilla opituista liikkeistä apua myös arjessa kehon tukilihasten vahvistumisen myötä. Barre, perus, kevät 8301160B To 17.45–18.45 | 22.1.–23.4.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Mira Ihatsu, 16 t, 72,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Barre, perus, toukokuussa 8301188A Ti 17.15–18.15 | 5.5.–9.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Nina Lassinen, 8 t, 39,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Barre, perus, toukokuussa 8301188B To 17.15–18.15 | 7.5.–11.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Nina Lassinen, 7 t, 35,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Barre, jatko, kevät 8301161B Ti 16.45–17.45 | 20.1.–28.4.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Mira Ihatsu, 19 t, 72,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus. Kurssille osallistujalla olisi hyvä olla hallussa barren perusteet. DanceFitYoga toukokuussa 8301190 Ti 14.15–15.15 | 5.5.–9.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Anniina Vuonnelsalo, 8 t, 39,00 € Tunti koostuu 20 minuutin tanssiosuudesta, 20 minuutin kehonpainolla suoritettavasta monipuolisesta lihaskunto-osuudesta ja tunti päätetään 20 minuutin kehonhuoltohetkeen. Seniorikuntosali A 8301181A Ma 8.50–9.50 | 4.5.–8.6.2026 Vanajaveden Opisto, kuntosali Puntti Anne Kaikkonen, 8 t, 39,00 € Kurssille osallistuvan tulee päästä itsenäisesti laitteisiin ja niistä pois sekä toimia annettujen ohjeiden mukaisesti. Harjoituskerta koostuu alkulämmittelystä, kiertoharjoitteluna suoritettavasta kunto-osuudesta sekä loppuvenyttelystä. Seniorikuntosali B 8301181B Ma 10.00–11.00 | 4.5.–8.6.2026 Vanajaveden Opisto, kuntosali Puntti Anne Kaikkonen, 8 t, 39,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus Seniorivenyttely 8301182 Ma 11.15–12.15 | 4.5.–8.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Anne Kaikkonen, 8 t, 39,00 € Senioreitten oma venyttelytunti, jossa edetään rauhalliseen, mutta tehokkaaseen tahtiin. KeppariKids, eskari- ja alakouluikäisille 8301185 Ma 17.00–17.45 | 4.5.–8.6.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Paviljonki Noona Salo, 6 t, 31,00 € Opettele oman kepparisi kanssa hevosen erilaiset askellukset ja reagointikykyä sekä perusliikuntataitoja. Tunneilla tehdään myös esteratsastusta ja erilaisia ratoja. PalleroParkour 1–3-v, kevät 8301138B To 9.30–10.15 | 22.1.–23.4.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Noona Salo, 12 t, 56,00 € Kurssilla lapsi pääsee tarpomaan omaa tahtiaan juosten, hyppien, kiipeillen ja tasapainoillen. Kurssilla kierrät yhdessä lapsen kanssa ketteryyttä vaativia ratoja erilaisilla tyyleillä ylittäen ja alittaen esteitä. PalleroParkour 2–5-v., kevät 8301139C La 9.45–10.30 | 24.1.–18.4.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Noona Salo, 11 t, 52,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus PalleroParkour 2–5-v., kevät 8301139D La 12.50–13.35 | 24.1.–18.4.2026 Vanajaveden Opisto, tanssisali Pikkolo Noona Salo, 11 t, 52,00 € Kts. edellisen kurssin kuvaus . RAVINTO Maukasta arkiruokaa 1312106 Ma 17.00–20.30 | 19.–26.1.2026 Tavastia S-rak., opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 9 t, 52,00 € Rakastu arkiruoanlaittoon! Säästät aikaa, rahaa, hermojasi ja tiedät mitä syöt. Höyryävät padat ja keitot 1312107 Ke ja To 17.00–20.30 | 11.–12.2.2026 Tavastia S-rak., opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 9 t, 52,00 € Keskitalvella on ihana käpertyä lämpimien ja aromikkaiden patojen ja keittojen äärelle. Perinnepiirakoiden valmistuspaja 1312108 Ke ja To 17.00–20.30 | 18.–19.3.2026 Tavastia S-rak., opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 9 t, 52,00 € Leivomme kainuulaisia rönttösiä, karjalaisia vatruskoita ja savolaista ryynirieskaa. Kotimaiset kalat ja lämpimät juurekset 1312109 Ti ja Ke 17.00–21.00 | 24.–25.3.2026 Tavastia S-rak., opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 11 t, 63,00 € Valmistamme kotimaista kalaa (kalastajan saaliit huomioiden) lisukkeineen juuresjälkiruokaa. Kokkauskurssi nuorille 1312110 La 11.00–15.00 | 11.–18.4.2026 Tavastia S-rak., opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 10 t, 52,00 € Kurssilla opit monipuolisia reseptejä, terveellisten raaka-aineiden valintaa sekä keittiön perusniksejä. Asiantunteva opettajamme ohjaa sinua käytännön harjoitusten kautta ja jakaa vinkkejä, joiden avulla teet vaikutuksen perheeseesi ja ystäviisi. Kurssi tarjoaa mahdollisuuden tutustua uusiin makumaailmoihin ja jakaa kokkauskokemuksia muiden nuorten kanssa. Italian makuja Sapori d’Italia 1312112 Ti 17.00–21.00 | 27.1.2026 Tavastia S-rak., opetuskeittiö Tuulikki Heikkilä, 5 t, 35,00 € Opit valmistamaan autenttisia ruokia tuoreista raaka-aineista ja soveltamaan opittua omassa keittiössäsi. Valmistamme erilaisia antipasti-vaihtoehtoja, muutaman pääruoan ja herkullisen jälkiruoan. SUKUTUTKIMUS JA KANSATIEDE Sukututkimuksen jatkokurssi 1, henkilöhistoria 1321102 Ke 17.00–19.30 | 14.1.–8.4.2026 Vanajaveden Opisto, lk. 1559 Mervi Lampi, 36 t, 82,00 € Uusitun kurssin ensimmäisessä osassa keskitytään erilaisiin henkilöhistoriallisiin lähteisiin, joiden avulla sukututkija voi rakentaa tarkempaa kuvaa esivanhempiensa elämänvaiheista. Arkeologiset kaivaukset Hauhon Eteläisissä Perkiön asuinpaikalla 2026 1321201 Ti 18.00–19.30, Pe−Su 10.00–16.00 21.4.–3.5.2026 Kaivaukset Hauhon Eteläisissä Perkiön kaivauspaikalla Arkeologit Janne Soisalo ja Teemu Väisänen, 37 t, 150,00 € Yleisökaivauksen aikana tutkitaan Hämeenlinnan Eteläisissä sijaitsevaa myöhäiskivikautista Perkiön asuinpaikkaa, jota asuttivat varhaiset paimentolaiset noin 2800–2200 eaa. Kaivauksen tavoitteena on saada lisää tietoa tästä edellisen kerran 1960-luvulla tutkitusta asuinpaikasta ja sen asukkaista. TERVEYS JA HYVINVOINTI Alexander−tekniikka Hämeenlinna kevät 1310105 La 10.00–17.00 ja Su 9.00–16.00 17.–18.1.2026 Vanajaveden Opisto, lk. 1503 Musiikki Seija Varkila, 16 t, 50,00 € Alexander-tekniikka on kehon ja mielen tasapainoista ja hallittua toimintaa, jonka voi oppia kuka tahansa. Se auttaa lievittämään kipuja, toipumaan rasitusvammoista, helpottamaan liikkumista, stressin hallintaan. Opit käyttämään itseäsi luontevammin, hengittämään tehokkaammin ja käyttämään sopivasti voimaa.
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw