VOP-kurssit 2022-2023

Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, syksy, jatko 8301140E Ke 18.30–19.30 | 31.8.–30.11. Tuomelan koulu, peilisali Noona Salo | 17 t, 64 € Kurssi sopii sinulle, joka haluat palautua synnytyksestä nopeammin. Mikäli epäröit raskauden ja synnytyksen jälkeen muille liikuntatunneille mukaan lähtöä, kurssilla otetaan huomioon, millainen liikunta on turvallista, mutta tehokasta synnytyksen jälkeen. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Synnytyksen jälkeinen kehonhallinta, kevät, jatko 8301140F Ke 18.30–19.30 | 25.1.–26.4. Tuomelan koulu, peilisali Noona Salo| 17 t, 64 € Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Core haltuun - litteän vatsan metsästys, syksy 8301173 Su 15.00–15.45 | 4.9.–4.12. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo | 13 t, 32 € Kurssi sopii sinulle, joka haluat vahvistaa keskivartaloa ja tavoitella litteää vatsaa. Vahvan coren avulla saat muihin liikkeisiin voimaa, ehkäiset tai helpotat selkävaivoja ja ylläpidät hyvää ryhtiä. Kurssin opeilla helpotat perusarkeasi ja opit hyödyttävät myös muissa liikuntalajeissa. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Core haltuun - litteän vatsan metsästys, kevät 8301174 Su 15.00–15.45 | 29.1.–23.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Noona Salo | 11 t, 27 € Fascia-rullausta ja kehonhuoltoa -tutustumiskurssi- etäkurssi 8301907 To 18.00–18.45 | 1.–22.9. Etäopetusta Anne Kaikkonen | 4 t, 20 € Aktiivista palautumista ja toiminnallista kehonhuoltoa. Tunneilla opit huoltamaan kehoa avaavilla liikkeillä ja fascia-rullauksen avulla. Huolletuilla lihaksilla pystyt tehokkaampiin liikuntasuorituksiin, vähennät loukkaantumisriskiä, parannat liikkuvuutta ja palaudut nopeammin. Rulla ja jumppamatto mukaan! Fascia-rullaukseen sopii kova lyhyt rulla joka n.11 cm halkaisijaltaan ja jossa on n.3 mm pehmuste. (Hierontarulla nimikkeellä joissakin paikoissa) Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Fascia-rullausta ja kehonhuoltoa - etäkurssi, syksy 8301908 To 18.00–18.45 | 27.10.–24.11. Etäopetusta Anne Kaikkonen | 5 t, 25 € Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Fascia-rullausta ja kehonhuoltoa - etäkurssi, kevät 8301909 To 18.00–18.45 | 26.1.–23.2. Etäopetusta Anne Kaikkonen | 5 t, 25 € Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Joogat Joogatunneille suositellaan kerrospukeutumista. Oma jooga-alusta mukaan! Hathajooga, perus 8301136C Ma 13.30–15.00 | 29.8.–28.11. ja 9.1.–24.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Talvikki Saarenkari | 54 t, 110 € Opit tietoista rentoutumista ja kehität läsnäolotaitoa. Opit tiedostamaan oman luonnollisen hengityksen ja tekemään liikkeitä sen rytmissä. Tulet tietoiseksi selkärangan ja kehon asennoista. Harjoituksen avulla vahvistat kehoa ja lisäät kehon liikkuvuutta. Opit vahvistamaan keho- ja mieliyhteyttä, sekä kuuntelemaan kehon rauhallista rytmiä ja sen viisautta. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. 81

RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw