Lavis -tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen. Kurssilla opit tanssimaan istuen ja voit soveltaa oppimiasi liikkeitä omissa liikunta harjoituksissasi. Peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock. Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Hathajooga, perus seniorit 8301136D Ma 12.00–13.30 | 29.8.–28.11. ja 9.1.–24.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Talvikki Saarenkari | 54 t, 110 € Hathajoogan lempeät liikkeet hoitavat kehoa ja lisäävät liikkuvuutta. Kehosi lihakset vahvistuvat, kehon hallinta ja tasapaino paranee. Harjoitus on virkistävä ja rentouttava. Se tehdään omista tuntemuksista käsin, sekä omia rajoja kunnioittaen. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Hathajooga, perus seniorit 8301136E Ke 12.00–13.30 | 31.8.–7.12. ja 11.1.–19.4. Hämeenlinnan uimahalli, liikuntasali Tuula Lehtinen | 56 t, 117 € Hathajooga, jatko seniorit 8301137C Ke 12.30–14.00 | 31.8.–30.11. ja 11.1.–19.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Pikkolo Tiina Pihlajamäki | 54 t, 110 € Pilatesta senioreille 8301145A Ma 9.00–10.00 | 29.8.–12.12. ja 9.1.–24.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Rosita Jokinen | 39 t, 98 € Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tällä kurssilla opit tuntemaan lantion, hartioiden ja vatsakorsetin alueen syvät lihakset. Selän hyvinvointi, keskittymiskyky ja ryhti paranee harjoitusten myötä. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Kuntojumppa, seniorit 8301135C To 10.30–11.30 | 1.9.–8.12. ja 12.1.–4.5. Hämeenlinnan uimahalli, liikuntasali Anne Kaikkonen | 39 t, 88 € Vaarien kuivatreeni 8301149 Ti 10.00–11.00 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–2.5. Hämeenlinnan uimahalli, liikuntasali Anne Kaikkonen | 38 t, 88 € Kurssilla saat parannettua kestävyyskuntoasi, lisättyä ja ylläpidettyä lihasvoimaasi sekä säilytettyä liikkumisvarmuutesi erilaisten harjoitteiden kautta pystyssä ja lattia tasossa. Kurssilla käytetään välillämyös oppilaan omaa pitkää jumppakuminauhaa. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Kävelysähly senioreille 8301161 Ti 10.00–11.00 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–25.4. Loimua Areena Kirsi Uusimäki | 37 t, 88 € Kävelysähly on muuten samanlaista kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei saa juosta. Kävelysählyssä ei tule kovaa kuormitusta nivelille eikä äkkinäisiä liikkeitä. Myöskään syke ei nouse niin korkealle kävellen pelatessa. Tunnin alussa on lämmittely ja lopussa venyttely. Mukaan tarvitset vain liikuntavaatteet, sisäpelikengät, sählymailan sekä juomapullon. Tunti ei vaadi aikaisempaa osaamista sählystä. Tuolijumppa 8301201 Ke 9.15–10.00 | 31.8.–30.11. ja 11.1.–19.4. Hauhon palvelutalo, Koivukoto Anne-Marja Myllymaa | 27 t, 76 € Nautit tuolijumpan mahdollisuudesta tehdä kivoja liikkuvuusharjoituksia lihasvoimaasi kasvattaen. Jumppaat oman kuntosi huomioiden ja vietät mukavan tuokion tuolijumpan parissa. Vire-Lavis®, etäkurssi 8301906 Ke 15.30–16.15 | 31.8.–30.11. ja 11.1.–19.4. Etäopetusta Kirsi Uusimäki | 27 t, 76 € Vire-Lavis® pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan. Vire92
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw