Kati Mäkelä | 6 t, 30 € Reipas vauhtinen, monipuolinen, armoa antamaton hikitunti sinulle, joka haluat haastaa itseäsi. Treeni suoritetaan vaihtelevasti kehonpainoa ja välineitä käyttäen, tunti sisältää hyppyjä. Kurssi ei kokoonnu 10.10. Tehotreeni, kevät 8301160B Ti 18.00–18.45 | 24.1.–14.3. Tavastia, S-rak, sali Kati Mäkelä | 9 t, 38 € Tehotreeni 8301425 Ma 19.45–20.30 | 29.8.–28.11. ja 9.1.–24.4. Kivitaskun päiväkoti, Turenki Kati Mäkelä | 26 t, 76 € Kurssi ei kokoonnu 10.10. Kehonpainotreeni 8301138 La 10.00–11.00 | 3.9.–3.12. ja 14.1.–29.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Ulla Huhtakangas | 36 t, 88 € Kehonpainotreenissä opit kehittämään ja hallitsemaan kehoasi monipuolisesti. Opit harjoittamaan mm. tasapainoa, lihaskestävyyttä ja sykeliikuntaa. Harjoituksissa opit käyttämään vain oman kehon painoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Voit valita liikkeistä eritasoisia vaihtoehtoja. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Muokkaus 8301165 Ti 18.00–19.00 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–18.4. Tavastia, A-rak. Sali 2 Anne Kaikkonen | 36 t, 88 € Helpohkolla alkulämmittelyllä hiki pintaan ja focus treeniin. Lihaskunto-osuudessa haetaan poltetta niin tutuilla perusliikkeillä kuin ns. täsmäiskuillakin joilla saat parannettua lihaskuntoasi ja kiinteytettyä kroppaasi. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Step&muokkaus 8301166 Ma 20.00–21.00 | 29.8.–28.11. ja 9.1.–24.4. Tavastia, S-rak, sali Anne Kaikkonen | 36 t, 88 € Step & muokkaus-tunnilla pääset hikoilemaan stepaskellussarjojen parissa, sekä kehittämään lihasvoimaa tehokkailla lihaskuntoliikkeillä. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Pump - lihaskuntotreeni Pumptangoilla ja levypainoilla 8301167 Pe 16.30–17.30 | 2.9.–2.12. ja 13.1.–28.4. Tavastia, S-rak, sali Anne Kaikkonen | 36 t, 88 € Lämmittelyt kevyillä painoilla ja treeni itse määrittämälläsi kuormalla. Kurssilla opit oikeat tankotekniikat ja pääset haastamaan itsesi koko kropan treenissä. Tunti ei sisällä askelluksia ja sopii hyvin sekä naisille että miehille. Naisten sählytreeni 8301164 Su 18.00–19.00 | 4.9.–4.12. ja 15.1.–23.4. Tavastia, A-rak. Sali 1, Sirkus Jaana Lindroos | 34 t, 83 € Naisten kuntosähly on tehokasta ja nopeatempoista ryhmäliikuntaa. Aiempaa pelaajataustaa et tarvitse, sillä sählytuntemuksesi lisääntyy ja pallonkäsittelytaitosi kehittyvät huomaamatta pelin tiimellyksessä, rennossa ilmapiirissä ja hiki on taattua. Oma sählymaila ja sisäpelikengät mukaan. Niska-hartia-selkä-jumppa 8301171 Ti 19.00–20.00 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–18.4. Tavastia, S-rak, sali Mari Kopra | 36 t, 88 € Reipasta jumppaa koko keholle, pääpaino niskahartiaseudun, keskivartalon ja selkälihasten vahvistamisessa. AamuHIIT 8301202 TLa 10.00–10.45 | 3.9.–3.12. ja 14.1.–29.4. Hauhon yhtenäiskoulu, sali Anne Taponen | 27 t, 76 € AamuHIITin rutiini on aina samanlainen. Treenit alkavat alkulämmittelyllä. Varsinainen HIIT-osuus kestää noin 10-20 minuuttia koostuen teholtaan suurien 77
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw