keski ja alavartaloa. Kahvakuulatreeneissä opit haastamaan koko kehoa syvistä lihaksista pinnallisiin ja yksittäisistä liikkeistä liikeyhdistelmiin. Kuntomix 8301433 Ke 17.15–18.45 | 31.8.–30.11. ja 11.1.–19.4. Turengin yhteiskoulu, alasali Päivi Pirnes | 54 t, 110 € Kurssillaopitkehittämäänmonipuolisestiperuskuntoasi niin liikkuvuuden, aerobisen- kuin lihaskunnonkin osalta. Opit tekemään lihaskunto- ja liikkuvuusliikkeitä hengityksen tahtiin tehokkaammin ja soveltamaan tarpeen mukaan liikkeitä itsellesi sopivammaksi. BodyFit 8301516 Ma 18.00–19.00 | 29.8.–28.11. ja 9.1.–24.4. Parolan koulu, yläsali Anne Kaikkonen | 36 t, 88 € Nosta sykettä, hikoile, treenaa kovaa muttei ryppyotsaisesti. Kurssilla opit hyödyntämään erilaisia välineitä saadaksesi vaihtelua ja monipuolisuutta kuntoiluun. Hyvän treenin ohessa opit liikuttamaan kehoa kokonaisvaltaisesti, liikkuvuutta unohtamatta. Tarkista vielä nettisvuilta mitä omia välineitä milloinkin käytetään. Etnojumppa 8301609 To 17.00–18.00 | 1.9.–1.12. ja 12.1.–27.4. Nuhala, liikuntasali, Iittala Satu Nevala | 36 t, 88 € Tutustutbollywoodin, itämaisentanssinja latinorytmien maailmaan hauskojen ja helppojen jumppasarjojen avulla. Tunnin lopuksi n. 20 minuutin rentouttava, kireitä lihaksi avaava venyttely. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Kahvakuula 8301162A Ti 16.30–17.30 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–18.4. Metsola-sali, Rinnetie 58, Kaurialan koulu Kirsi Uusimäki | 36 t, 88 € Kurssille on mahdollisuus osallistua vaihtoehtoisesti myös etänä ja tällöin etäosallistuminen koskee koko lukuvuotta. Kahvakuula treeni on toiminnallista ja vauhdikasta, jossa treenaat yhden lihaksen sijasta useaa työjaksojen ja selkeästi kevyempien palautusjaksojen vaihtelusta. Jäähdyttely ja lyhytkestoiset venyttelyt käynnistävät kehosi palautumisen. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Intervallitreeni 8301305 Su 17.00–18.00 | 4.9.–4.12. ja 15.1.–23.4. Rengon koulu, liikuntasali Aija Koskela | 34 t, 83 € Kurssin aikana opit kokonaisvaltaisesti kehoa haastavia liikkeitä ja hallitsemaan kahvakuulaa. Tunti sisältää myös alku- ja loppuverryttelyn, joilla pyritään lisäämään oman kehon liikkuvuutta. Oma kahvakuula mukaan. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Selkä & kehonhuolto 8301430 Ti 17.15–18.15 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–18.4. Mallinkaisten ent. koulu Päivi Pirnes | 36 t, 88 € Tälle kurssille on mahdollisuus osallistua vaihtoehtoisesti myös etänä ja tällöin etäosallistuminen koskee koko lukuvuotta. Selkä & kehonhuolto kurssilla opit harjoittamaan keskivartalon pinnallisia ja syviä lihaksia sekä tekemään laajoja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja liikesarjoja, tehokkaan hengityksen tahtiin. Tilanteen vaatiessa siirtyy kokonaan etäopetukseen. Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Selkä & kehonhuolto 8301431 Ti 18.20–19.20 | 30.8.–29.11. ja 9.1.–18.4. Mallinkaisten ent. koulu Päivi Pirnes | 36 t, 88 € Tällekurssilleonmahdollisuusosallistuavaihtoehtoisesti myös etänä ja tällöin etäosallistuminen koskee koko lukuvuotta. Tilanteen vaatiessa siirtyy kokonaan etäopetukseen. Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Kuntosali & kahvakuula 8301432 TTo 18.00–19.15 1.9.–1.12.2022, 12.1.–27.4.2023 Mallinkaisten ent. koulu Päivi Pirnes Tunteja 45, 100,00 € Kuntosali & Kahvakuula kurssilla opit harjoittelemaan erilaisilla harjoitusohjelmilla, joissa painotetaan ylä-, 78
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw