sestä harjoitussarjasta (Kriya) hengityksen (pranayama) ja mantrojen ohjatessa harjoitusta. Lopuksi tehdään rentoutus ja lyhyt meditaatio. Tarvittaessa siirtyy etäopetukseen. Kundaliinijooga 8301434 Pe 10.00–11.30 2.9.–2.12. ja 13.1.–28.4. Seuratalo, sali, Tervakoski Mirka Massinen | 54 t, 110 € Tarvittaessa siirtyy etäopetukseen. Taiji/Qigong/Shindo-Jomon/ Asahi Ota oma jumppa-alusta mukaan. Suosittelemme kerrospukeutumista. Taiji/Qigong alkeet 8301144A Ke 18.00–19.30 | 31.8.–30.11. ja 11.1.–19.4. Tavastia, S-rak, sali Disa Ogata | 54 t, 110 € Taiji ja qigong ovat kehoa ja mieltä tasapainottavia, terveyttä ylläpitäviä ja energiatasoa kohottavia meditatiivisia kiinalaisia liikuntamuotoja. Liikkeet ovat hitaita ja tasaisesti virtaavia sekä hiljaisuudessa tehtäviä. Kurssin aikana opit kehon rentouttamista, ajatusten keskittämistä ja mielen rauhoittamista liikemeditaation ja tasaisesti virtaavan hengityksen keinoin. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Taiji/Qigong, alkeisjatko 8301144B Ti 18.00–19.30 | 30.8.–29.11. ja 10.1.–18.4. Vuorentaan koulu Disa Ogata | 54 t, 110 € Kurssille osallistujan tulee olla käynyt Taiji/Qigong alkeet -kurssi. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. Taiji/Qigong, jatko 8301144D Ke 19.30–21.00 | 31.8.–30.11. ja 11.1.–19.4. Tavastia, S-rak, sali Disa Ogata | 54 t, 110 € Kurssille osallistujan tulee olla käynyt Taiji/Qigong alkeet ja alkeisjatko –kurssit. Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen. ja liikkuvuutta lisäävä joogasuuntaus. Kehollisten hyötyjen lisäksi astangajooga kehittää myös mielenhallintaa sekä henkistä hyvinvointia. Tarvittaessa siirtyy etäopetukseen. Yin jooga, syksy 8301169A Ke 15.00–16.00 | 12.10.–30.11. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tuija Telén-Setälä | 9 t, 38 € Kurssi on sinulle joka vasta tutustut Yin joogaan. Yin jooga-harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Liikkuvuus paranee erityisesti selän, lantion ja ylävartalossa hartiarenkaan alueella. Opit rauhoittamaan mieltäsi ja lasket stressitasoja hengityksen avulla. Kurssi ei kokoonnu 19.10. Yin jooga, kevät 8301169B Ke 15.00–16.00 | 8.3.–19.4. Jaakonkatu 28, Tanssisali Paviljonki Tuija Telén-Setälä | 9 t, 38 € Kurssi on sinulle joka vasta tutustut Yin joogaan. Yin jooga-harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Liikkuvuus paranee erityisesti selän, lantion ja ylävartalossa hartiarenkaan alueella. Opit rauhoittamaan mieltäsi ja lasket stressitasoja hengityksen avulla. Yin jooga, etäkurssi 8301910 Ti 17.15–18.45| 6.9.–29.11. ja 10.1.–25.4. Etäopetusta Minea Aittokoski | 54 t, 110 € Yin jooga- harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Liikkuvuus paranee erityisesti selän, lantion ja ylävartalossa hartiarenkaan alueella. Opit rauhoittamaan mieltäsi ja lasket stressitasoja hengityksen avulla. Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Kundaliinijooga 8301435 Ti 18.00–19.30 |30.8.–29.11. ja 10.1.–18.4. Kivitaskun päiväkoti, Turenki Mirka Massinen | 54 t, 110 € Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, joka vahvistaa kehoa, rauhoittaa mieltä, lisää elinvoimaa sekä kasvattaa kykyä tässä hetkessä elämiseen. Tunti koostuu alkuvirittäytymisestä, lämmittelevistä liikkeistä, sekä fyysi84
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ2NzUw